赛点第30章 橙色状态

如果每一次卧推都能够看到“成长潜力”的缓慢增长如果每一次举铁都能够铭记着训练效果翻倍的成果如果每一次力量训练都能够感受到身体素质实打实地见效……那么高文相信麦克唐纳德也会爱上撸铁的。

对于其他人来说力量训练是漫长而艰辛的过程在很长很长一段时间里也看不到效果以至于开始怀疑人生怀疑自己。

但对于高文来说他却可以看到力量训练的每一次累积他能够清晰地知道量变正在朝着质变前进不仅不会疲倦而且还干劲十足甚至完全沉浸其中慢慢地开始学会享受力量训练所带来的冲击。

抬起头高文就可以看到麦克唐纳德那一脸便秘的表情非常认真地询问道“怎么样你要不要试试看？” 麦克唐纳德连忙摆手“不不不不不不我呃我今天的训练量已经到了。

”唯恐自己拒绝地慢一点高文就真的要拉着他继续撸铁了。

高文微微有些诧异“这就结束了？” “伙计我们已经训练了两个多小时就连马科斯都已经走了好吗？”麦克唐纳德有种翻白眼的冲动。

高文环顾了一下四周这才注意到健身房已经只剩下他们两个了“时间过得那么快吗？完全没有注意到。

” 麦克唐纳德再次打了一个冷颤看着高文的眼神都有些变了：魔鬼。

高文却没有注意到自顾自地说道“我准备再练一会你现在就回宿舍吗？” 麦克唐纳德用力点点头感觉脖子就要断了一般“嗯嗯。

休赛期没有体能教练看着我还是收着一点比较好避免受伤平时力量就是两个小时左右今天已经差不多了。

” 竞技体育最忌讳的就是过度训练。

比赛没有出问题但训练却练伤了那就得不偿失。

其实冬训是特别的各项运动都非常注意冬训因为气温的变化和生物钟的感知身体将进行能量储备阶段这也意味着冬训的训练效果更好往往能够成为厚积薄发的转折点网球自然也不例外。

每年十二月赛季结束之后的冬训网球球员们都卯足劲投入训练等待新赛季揭幕的时候能够迎来蜕变。

但NCAA因为期末考试季的关系冬训反而是需要降低强度的。

特别是没有体能教练手把手的照顾和监督球员们的训练就需要更加小心才行。

“你还要继续吗？”麦克唐纳德有些担心“高文你今天已经上强度了没有必要过度训练小心伤病。

” 高文点点头“我知道我会注意的就是小肌肉的训练还有两套我想做完再休息。

” 麦克唐纳德迟疑地看了高文一眼他是知道好友的表面看起来嘻嘻哈哈、阳光开朗但其实骨子里有着一股倔强和骄傲从他的比赛风格就可以看得出来了；而且高文是一个聪明人足够理智也足够冷静。

“既然你已经想好了那么我就相信这是合理的选择你的大脑可比我聪明。

”麦克唐纳德露出一个笑容。

高文有些夸张地张开嘴巴“呀我需要看看今天太阳从哪里下山麦肯齐-麦克唐纳德先生居然承认我更聪明哎呀呀我想要记录下这个历史时刻真的太难得了。

” 被高文如此打趣调侃麦克唐纳德也不生气跟着哑然失笑起来对着高文翻了一个大大的白眼然后就转身离开了“我先去洗澡收拾了。

” “麦克。

麦克！嘿亲爱的麦克？” 高文也没有多说什么故意扬声呼唤着麦克唐纳德的名字似乎还在依依不舍那一声又一声带着打趣味道的呼喊着实令人忍俊不禁麦克唐纳德没有回头就只是竖起中指表示回应惹得高文放声大笑起来。

然后健身房就只剩下高文一个人了。

高文怎么可能不知道尽可能避免过度训练的道理呢因为过度训练而导致受伤的案例在不同竞技体育项目里都随处可见；因为错误训练方式而导致实力下降的案例也同样屡见不鲜。

虽然刻苦训练非常重要但正确训练合理训练更加重要。

今天稍稍有些特殊。

高文状态正佳两个多小时的力量训练并没有能够给身体带来太多负担他能够感受到身体的状态依旧还能够承受一些训练所以他想要实验看看—— 在迷你对决里他验证了成长潜力的增长规律那么同样的规律是否也能够运用于日常的个人训练。

更加激烈、更加困难、更加极限的训练在枯燥乏味的日常训练里也持续不断地挑战自己的承受上限是否能够激发成长潜力的快速增长同时也激发训练翻倍效果的作用。

当然高文是一个聪明人不会鲁莽地进行尝试正如刚刚对麦克唐纳德所说的他会进行小肌肉的细节力量训练而不是莽撞地直接强行上重量展开强力训练即使尝试挑战自己的极限也必须尽可能地学会合理分配体力尽可能地保护自己避免伤病。

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